Cách giảm mỡ bụng 2 tuần nhanh nhất bằng cách thư giãn

by nguyenk93 20/7/2022, 10:14 am

Bạn có biết sự tích tụ mỡ xung quanh các cơ quan nội tạng hoặc ở vùng bụng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim ở phụ nữ. Tuy nhiên may mắn thay khi quá trình chuyển hóa chất béo nội tạng diễn ra tương đối tích cực và có thể được giảm bớt thông qua việc ăn kiêng, tập thể dục và thư giãn. Do đó nếu chị em đang quan tâm cách giảm mỡ bụng 2 tuần nhanh nhất thì hãy đọc bài này nhé!
Cách giảm mỡ bụng 2 tuần nhanh nhất thông qua việc ăn kiêng
Bạn phải nhớ rằng “Ăn gì cũng béo”. Do đó hầu hết các huấn luyện viên thể hình sẽ nói với bạn rằng cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 2 tuần, 90% đó là phụ thuộc vào chế độ ăn uống và 10% phụ thuộc vào tập luyện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn ăn uống thất thường.
[You must be registered and logged in to see this image.]

Ngoài ra bạn cũng nên chú trọng ăn thức ăn có protein thường xuyên. Bởi việc ăn protein chất lượng cao, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, gà tây, gà và các sản phẩm từ đậu nành. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn một số sản phẩm sữa ít chất béo, tốt nhất là sữa chua. Canxi trong sữa chua có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein hơn, uống một cốc mỗi ngày có thể giúp bạn giảm béo nhanh chóng.
Thứ năm, bạn nên uống 2-5 tách trà xanh mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ 600 mg catechin (một chất chống oxy hóa có trong trà xanh) mỗi ngày giảm lượng chất béo nhiều hơn 16 lần so với những người không uống trà. Do đó bạn hãy tìm loại trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và uống khi nóng nhé.
Cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần nhanh nhất thông qua tập thể dục
Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng 2 tuần nhanh nhất và hiệu quả. Trong đó một số phương pháp tập thể dục khá hiệu quả như:
Tập thể dục nhịp điệu aerobic một giờ mỗi ngày
Mặc dù 30 phút tập aerobic mỗi ngày là đủ để kiểm soát sự tích tụ của mỡ thừa, nhưng bạn phải tập thể dục trong 1 giờ nếu muốn giảm mỡ. Bởi vì việc tập aerobic sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều calo hơn đặc biệt là mỡ vùng bụng.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Bên cạnh đó trong quá trình tập luyện thì bạn nên thực hiện cách quãng. Trong một giờ, thực hiện một vài động tác tập thể dục nhịp điệu có tác động mạnh trong thời gian ngắn (1-5 phút) sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm mỡ nhanh hơn.
Ngoài ra bạn cũng nên thử tham gia vào các lớp học giảm cân và học cách thích nghi với các bài tập thể dục nhịp điệu có tác động mạnh. Đặc biệt là bạn cũng có thể tập cùng với các thiết bị hỗ trợ.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Thêm một lưu ý nữa đó là bạn nên tập căng cơ trước khi tập các động tác cơ bụng. Trước tiên, hãy cố gắng tập thể dục nhịp điệu, đồng thời kéo căng cơ bụng để giảm mỡ vùng bụng có mục tiêu hơn là mông, đùi hoặc cổ. Bạn nên thực hiện các bài tập cơ bụng từ 15-30 phút mỗi ngày.
Cách giảm mỡ bụng 2 tuần nhanh nhất bằng cách thư giãn

Do đó tốt nhất bạn cần phải giảm áp lực cuộc sống và giải tỏa công việc càng sớm càng tốt. Điều này sẽ hiệu quả hơn việc bạn ăn kiêng và tập thể dục nữa đấy.
[You must be registered and logged in to see this image.]

Một trong những cách giảm stress căng thẳng khá hữu hiệu đó là bạn nên tập hít thở sâu. Bạn hãy hít thở sâu