Vài động tác yoga giúp giảm cân hiệu quả cho người mới tập
DIỄN ĐÀN RAO VẶT 24H ĐÀ NẴNG :: DIỄN ĐÀN MUA BÁN THỜI TRANG QUẦN ÁO - LÀM ĐẸP ĐÀ NẴNG :: Mỹ phẩm, Nước hoa
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Vài động tác yoga giúp giảm cân hiệu quả cho người mới tập
Yoga cũng được xem là phương pháp luyện tập giảm cân hữu hiệu cho cả hai phái nếu kiên trì. Đây là một trong những phương pháp luyện tập thể dục an toàn, dễ thực hiện và còn giúp nâng cao thể lực cũng như sức khỏe người luyện tập một cách hiệu quả. Dưới đây là vài động tác yoga giúp giảm cân cho người mới tập:
1.Động tác yoga bay lượn
[You must be registered and logged in to see this image.]
-Tư thế yoga này khá giống với hít đất nên khá dễ tưởng tượng và thực hiện. Bắt đầu với tư thế nằm sấp, sao cho bàn thân vuông góc với mặt thảm và mũi chân chạm thảm.
-Từ phần cùi chỏ tới bàn tay chạm sàn, sao cho giống với tư thế plank khi tập. Hít sâu và hạ nhẹ cơ thể xuống sát mặt thảm, căng cơ bụng và thở ra khi nâng người lên.
2.Động tác yoga ghế ngồi
[You must be registered and logged in to see this image.]
-Tạo tư thế đứng thẳng, hai chân khép lại, mũi ngón chân hướng về phía trước và hai tay đặt hai bên đùi.
-Hít sâu và nâng cánh tay lên đầu, lòng bàn tay đan vào nhau. Thở ra, hạ phần mông xuống dần, đồng thời co gối xuống tạo góc 45 độ. Căng cơ bụng và giữ trong thời gian 1 phút.
3.Động tác yoga trăng lưỡi liềm
[You must be registered and logged in to see this image.]
-Thực hiện tư thế đứng hai bàn chân song song, khéo chân, mũi chân hướng thẳng và đặt hai bàn tay lên đùi theo tư thế nghiêm.
-Hít sâu, nâng cánh tay qua đầu, đầu ngón tay hướng lên trên.
-Hít sâu và thở ra nhẹ nhàng rồi đưa chân phải về phía sau , sao cho đầu gối và mắt cá phải thẳng hàng. Chân phải duỗi thẳng, tựa trên mũi chân.
4.Động tác yoga thuyền bấp bênh
[You must be registered and logged in to see this image.]
-Tư thế ngồi trên thảm yoga, co hai gối, lòng bàn chân chạm bề mặt thảm và đặt hai tay lên đùi.
-Giữ lưng và cổ thẳng, hướng nhìn thẳng về phía trước. Đưa lưng dần về phía sau một góc 45 độ và nâng dần hai chân lên, sao cho khi này bắp chân song song với mặt thảm, mũi chân hướng về trước.
-Hít sâu và dần dần duỗi cánh tay ra, giữ nguyên tư thế chân đang nâng song song với mặt thảm, khép chân lại để cảm nhận căng cơ hết mức.
- Thở ra và hạ phần lưng về phía sau hơn, sao cho lúc này thế cơ thể ở chữ V, góc 150 độ như hình. Lặp lại động tác từ 3-5 làn.
Ngoài những động tác yoga bạn cũng có thể kết hợp thêm với việc dùng vien giam can lishou xanh để giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Thuốc giảm cân lishou có công dụng ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giúp tăng cảm giác no kiềm hãm cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng vì đến sức khỏe người sử dụng.
Chúc bạn giảm cân thành công.
khanhmy- Tổng số bài gửi : 78
Xu : 232
Join date : 14/10/2016
Age : 29
Similar topics
» Những cách đơn giản giảm calories giúp giảm cân hiệu quả
» Hạn chế đường giúp giảm cân hiệu quả.
» Thực hiện 7 thói quen dưới đây giúp giảm cân hiệu quả
» Những bài tập Yoga giúp hạn chế việc xuất tinh sớm
» Nguyên lý ăn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả
» Hạn chế đường giúp giảm cân hiệu quả.
» Thực hiện 7 thói quen dưới đây giúp giảm cân hiệu quả
» Những bài tập Yoga giúp hạn chế việc xuất tinh sớm
» Nguyên lý ăn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả
DIỄN ĐÀN RAO VẶT 24H ĐÀ NẴNG :: DIỄN ĐÀN MUA BÁN THỜI TRANG QUẦN ÁO - LÀM ĐẸP ĐÀ NẴNG :: Mỹ phẩm, Nước hoa
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
|
|
Today at 4:04 pm by safetyjoggervietnam
» GOAL123 Soi kèo Tottenham vs Arsenal 20h ngày 28/4
Today at 12:37 pm by superbet
» Nhà phân phối giày bảo hộ tại Thanh Xuân uy tín
Today at 11:01 am by Hungnd
» Bơm trục vít xoắn và ứng dụng đặc điểm
Yesterday at 11:22 pm by haihoan
» Bamboo Airways tung hot deal chỉ 299k/lượt
Yesterday at 10:06 pm by chichchoc
» Giá vé tàu Giã đi Ninh Hòa bao nhiêu
Yesterday at 9:29 pm by chichchoc
» Báo giá mực ống câu vip tươi ngon tại hà nội
Yesterday at 5:28 pm by haisanbaoan
» Những điều nổi bật của Máy lạnh tủ đứng LG 10hp
Yesterday at 4:24 pm by maylanhthiennganphat
» kho sỉ quần áo trẻ em NIKIFA chuyên hàng xuất xưởng giá tốt
Yesterday at 3:34 pm by NIKIFA