Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà và công sở

by khanhmy 14/2/2017, 9:43 am

Chế độ ăn uống mất kiểm soát và ít vận động khiến mỡ thừa tích tụ đặc biệt là vùng bụng làm ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt của bạn. Đểgiảm mỡ bụng hiệu quả ngoài chế độ ăn uống khoa học thì bạn phải kết hợp với nhữngbài tập giảm mỡ bụng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những bài tập thể dụcgiảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!
Những bài tập bụng được rất nhiều chị em tin dùng hiện nay.Với những bài tập giảm mỡ bụng trên dưới hiệu quả cho những cô nàng không cónhiều thời gian tập luyện như những cô nàng công sở …
→ Bài tập 1
[You must be registered and logged in to see this image.]
+ Hướng tập thể dục giảm mỡ bụng:

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên
– Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu
– Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ
– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Bài tập giảm mỡ bụng Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà hiện nay
+ Hiệu quả giảm mỡ:
Kiên trì thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn giảm được từ 3 – 4 cm. Ngoài ra, bài tập bụng này còn giúp bạn nâng cao sức khỏe đấy nhé!.

→ Bài tập thể dục 2
[You must be registered and logged in to see this image.]

+ Nhữngh tập thể dục giảm mỡ bụng :

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời

– Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng vềphía trước, để song song với đùi

– Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2

– Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng trên này đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
+ Hiệu quả giảm mỡ:
Đây là bài tập bên cạnh hiệu quả giảm mỡ bụng còn có tác dụng làm thon gọn, vùng cánh tay thon gọn cho những chị em chăm chỉ luyện tập.
→ Bài tập 3
[You must be registered and logged in to see this image.]

+ Cách tập giảm mỡ bụng
– Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay óp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài.

– Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên
– Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng
+ Hiệu quả giảm mỡ:

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ này bạn có thể thường xuyên thực hiện tại nhà những lúc rảnh rỗi. Hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên vì đào thải mỡ thừa cho bạn vóc dáng thon gọn, đặc biệt là giúp chị em văn phòng phòng tránh bệnh đau lưng.
→ Bài tập 4
[You must be registered and logged in to see this image.]
+ Cách tập giảm mỡ bụng tại nhà
– Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông,hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ

– Thực hiện đủ 10 lần mỗi ngày.
+ Hiệu quả giảm mỡ:
Bài tập bụng này chủ yếu tác động và sử dụng lực cơ bụng nên chỉ sau khoảng 2 tuần áp dụng là bạn sẽ thấy phần bụng loại bỏ lượng mỡ thừa đáng kể, trở nên săn chắc tự nhiên.
Những bài tập này phải thực hiện thường xuyên đòi hỏi bạn phải kiên trì. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì có thể dùng thử cách giảm cân từ viên giảm cân Lishou chính hãng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng hay luyện tập thể thao nào.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Vì sao viên giảm cân lishou đem lại hiệu quả giảm cân?
Lishou xanh có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp giảm cân một cách hiệu quả nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của người dùng.ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đào thải những độc tố ra bên ngoài giúp giảm cân một cách hiệu quả, trong khoảng 1 tháng bạn có thể giảm được khoảng từ 3-6 kg mà không cần phải ăn kiêng hay luyện tập thể thao.